หากคุณตั้งใจที่จะใช้ชีวิตในปีใหม่ที่มีสุขภาพดี ให้มองข้ามการเว็บสล็อตแตกง่ายออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ตั้งแต่การใช้เวลาน้อยลงบนสมาร์ทโฟนของคุณไปจนถึงการสร้างนิสัยที่ยั่งยืน เราได้ขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยี การแพทย์ การเงิน และอื่นๆ เสนอคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับปี 2020 ที่รอบด้านถามคำถามนี้กับตัวเองแทนที่จะตั้งปณิธานของปีใหม่โดยเน้นที่ผลลัพธ์ เช่น การลดน้ำหนักในระดับหนึ่ง เจมส์ เคลียร์ นักเขียนหนังสือขายดีของนิวยอร์กไทม์ส
แนะนำให้ถามตัวเองว่า “ใครเป็นคนประเภทที่สามารถบรรลุผลเหล่านั้นได้”
คำถามดำเนินไปในชั้นที่ลึกกว่าและเน้นย้ำถึงตัวตน ผู้เขียน “Atomic Habits” กล่าว
“สร้างนิสัยที่ตอกย้ำอัตลักษณ์นั้น” เคลียร์กล่าวและ “เชี่ยวชาญศิลปะการแสดง” “ทุกการกระทำของคุณเป็นเหมือนการลงคะแนนให้กับประเภทของบุคคลที่คุณต้องการจะเป็น”
เพื่อวัดความก้าวหน้า เขาแนะนำให้สร้างความคิดเห็นที่ตรงกับความถี่ของนิสัย เขายกตัวอย่างของพ่อแม่ที่ว่ายน้ำทุกวัน พวกเขาจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายทุกครั้งที่ลงจากสระ แต่พ่อของเขาจะข้ามทุกวันที่เขาว่ายน้ำด้วย X บนปฏิทินเพื่อติดตามนิสัยนั้น
ลดเวลาหน้าจอของคุณผู้ใหญ่ชาวอเมริกันใช้เวลาบนสมาร์ทโฟนโดยเฉลี่ยสามชั่วโมงต่อวัน ตามรายงานของ Nielsen Total Audience Report ถ้าฟังดูเหมือนเสียเวลา มีวิธีตัดให้สั้นลง
ชารอน โปรฟิส บรรณาธิการบริหารและผู้อำนวยการฝ่ายเนื้อหาของ CNET กล่าวว่า “มันเริ่มต้นจริง ๆ โดยหลอกให้สมองของคุณติดอุปกรณ์นี้น้อยลงเล็กน้อย ซึ่งจริงๆ แล้วออกแบบมาเพื่อโจมตีโดปามีนนั้น และทำให้เราต้องการเข้าถึงมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า .
“ถ้านี่เป็นสิ่งเดียวที่คุณทำ ฉันแนะนำให้คุณทำ – คือทำให้โทรศัพท์ของคุณเป็นสีเทา” เธอกล่าวเสริม อุปกรณ์ดังกล่าวได้รับการออกแบบมาให้ดึงดูดใจเราด้วยสีสันที่สวยงาม ดังนั้นการตั้งค่าระดับสีเทาใน
โทรศัพท์ของคุณจะทำให้สิ่งต่างๆ “ดูน่าดึงดูดน้อยลง”ซื่อสัตย์กับแพทย์ของคุณ
แพทย์ของ CBS News ดร.ธารา นฤหล้า แนะนำให้เริ่มปีใหม่ด้วยการนัดหมายกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ
“นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญในการพูดคุยเกี่ยวกับการป้องกัน การตรวจคัดกรอง การใช้ชีวิตและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม และจริงๆ แล้วเพียงแค่พัฒนาความสัมพันธ์นั้นกับผู้ให้บริการปฐมภูมิของคุณ” นฤลากล่าว
เธอบอกว่าจะมาถึงพร้อมกับคำถามเช่น: ฉันต้องมีการคัดกรองเชิงป้องกันอะไรบ้าง? ฉันต้องใช้วัคซีนอะไร? ยาของฉันยังคงมีความเกี่ยวข้องหรือไม่?
“ฉันบอกคนไข้ของฉันว่า ถ่ายรูปขวด [ยา] ทั้งหมดของคุณ แล้วนำรูปนั้นมาใส่ในโทรศัพท์ของคุณแล้วแสดงให้ฉันเห็น” นารูลากล่าว
พูดตามตรงและพูดคุยเกี่ยวกับด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณที่คุณอาจคิดว่าไม่เกี่ยวข้อง รวมทั้งชีวิตทางการเงินหรือสังคมที่อาจเพิ่มระดับความเครียดของคุณได้ สุขภาพจิตก็ส่งผลต่อสุขภาพกายของเราเช่นกัน เธอกล่าว
“ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีที่จะทบทวนว่าคุณจัดการกับความเครียด ความโกรธ ความวิตกกังวล ความซึมเศร้าอย่างไร และพูดคุยกับแพทย์ของคุณจริงๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้” นารูลากล่าว
อย่าลืมประวัติครอบครัวเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือแม้แต่ปัญหาการใช้สารเสพติด
“คุณไม่เพียงแค่แบ่งปันยีนของคุณกับครอบครัวของคุณ คุณแบ่งปันพฤติกรรมของคุณ: วิธีที่คุณกิน ไม่ว่าคุณจะอยู่ประจำหรือเคลื่อนไหวมากขึ้น สัมผัสกับสิ่งแวดล้อม และทั้งหมดนี้สามารถส่งผลต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณในอนาคต” เธอ กล่าวว่า.
ติดตามเงินของคุณ
จากการศึกษาความละเอียดทางการเงินของ Fidelity Investments พบว่า 53% ของชาวอเมริกันต้องการประหยัดเงินมากขึ้นในปี 2020, 51% หวังว่าจะชำระหนี้ และ 35% ต้องการใช้จ่ายน้อยลง เพื่อกำหนดเป้าหมายทางการเงินสำหรับปีใหม่ Jill Schlesinger นักวิเคราะห์ธุรกิจของ CBS News แนะนำให้รู้ว่ามีเงินเข้ามามากแค่ไหนและเงินจะออกเท่าไร
“นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการจัดทำงบประมาณจริงๆ แต่เกี่ยวกับการติดตามเงิน และหากไม่เข้าใจว่าการจัดลำดับความสำคัญทางการเงินของคุณเป็นเรื่องยากจริงๆ” Schlesinger กล่าว คุณสามารถดาวน์โหลดแอปอย่าง Mint หรือ Clarity Money ที่จะช่วยจัดระเบียบชีวิตทางการเงินของคุณ
นอกจากแผนการเกษียณอายุของคุณแล้ว เธอแนะนำให้คิดนอกปีใหม่ด้วยการวางแผนอสังหาริมทรัพย์
“ทุกคนบอกว่าฉันรู้ว่าฉันต้องทำมัน ดังนั้นเรามาลงมือทำกันเถอะ มาลองคิดกันว่าจะพินัยกรรม หนังสือมอบอำนาจ พร็อกซี่ด้านการดูแลสุขภาพ จดหมายแนะนำตัว” ชเลซิงเงอร์กล่าว ในขณะที่หลายคนสงสัยว่าใครควรเป็นผู้ปกครองให้ลูกๆ ของพวกเขา เธอบอกว่าให้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้และ “เขียนบนกระดาษ”สล็อตแตกง่าย
